Protecció contra la llum blava
La llum ultraviolada i la llum blava de la llum solar entren als ulls i produeixen un gran nombre de radicals lliures, que poden provocar cataractes, degeneració macular, etc. En termes generals, els raigs ultraviolats poden ser filtrats per la còrnia i el cristal·lí, però la llum blava pot penetrar en el globus ocular directament a la retina i la màcula, mentre que la luteïna de la màcula pot filtrar la llum blava. Des d'aquest punt de vista, la luteïna és molt bona per als ulls. Té un efecte protector contra la llum blava i també pot bloquejar l'envelliment i les malalties causades per l'excés d'oxidació cel·lular.
La luteïna actua com a antioxidant i afavoreix la regeneració de la rodopsina a les cèl·lules de la retina. La rodopsina és una substància química continguda a la retina. Es descompon quan s'exposa a la llum i pot estimular les terminacions del nervi òptic. El nervi òptic transmet l'estimulació al cervell per produir visió. Es pot veure que la rodopsina té un paper clau en la formació de la visió ocular. Com que la luteïna pot protegir els ulls, pot prevenir la miopia? Pot haver-hi una relació entre la luteïna i la miopia, però encara no està clar si la suplementació addicional amb luteïna té un impacte en l'aparició i el desenvolupament de la miopia.
Retardar la degeneració macular relacionada amb l'edat
La capa externa de greix a la zona macular és especialment susceptible al dany oxidatiu de la llum solar, de manera que aquesta zona és molt susceptible a la degeneració. Després de menjar aliments rics en luteïna, augmentarà la concentració de luteïna a la sang i també augmentarà la luteïna de la màcula retiniana, retardant així l'aparició i el desenvolupament de la degeneració macular relacionada amb l'edat.
Com complementar la luteïna
Suplement dietètic de primera elecció
La demanda diària de luteïna per als adults és de 6 a 10 mg, de manera que la demanda de luteïna del cos es pot satisfer mitjançant suplements dietètics. En termes generals, el contingut de luteïna és més elevat en les verdures de color verd fosc, groc i taronja, especialment les verdures de color verd fosc, com els espinacs, la col, etc. Algunes fruites també són riques en luteïna, com el mango, el raïm, la taronja, etc.
